MI PLANTILLA DE LA LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE

Hace aproximadamente un año, cuando mi cuenta de  Instagram era más pequeñita, os enseñé un día por mis stories MI PLANTILLA DE LA  LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE y fue un éxito total. Como mi cuenta ha crecido desde entonces  y hay nuevos seguidores por aquí, vuelvo a compartirla para ayudaros a planificar vuestra compra , te dejo el link para descargarla al final de este post, pero no corras y sigue leyendo  para saber como funciona mi plantilla.

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Hola amig@s!!!! Me siento impresionada!!! He recibido tal cantidad de mensajes pidiendo la plantilla de mi sistema de compra semanal, que Instagram ante el aluvión los ha bloqueado a la espera de mi aprobación para contestar. Hoy me acabo de dar cuenta, perdonar pero no los había visto, tenía tantos, pero tantos mensajes a la espera de aprobación, que muchos he contestado pero otros por error creo que los he borrado y no los puedo recuperar , mil disculpas!!!! Así que a todos los que no os he contestado el mensaje y queréis la plantilla, por favor mandarme de nuevo un mensaje y perdonar mi error 😊 Y daros mil gracias por seguirme y dejarme compartir con vosotr@s mis recetas, me siento super feliz de poder ayudar a quiénes quieren llevar una alimentación rica y saludable 💚💚💚 Un besote enorme y feliz día a tod@s!!!! #megustacomersano #menúsemanal #organización #plantillacompra #comersanomola #comidasana #comidareal #eatrealfood #realfooder #recetassaludables https://drive.google.com/file/d/1YOklZwA3uzQ4JRmIwrGuXiPNkxTQedF4/view?usp=drivesdk

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Mi lista de la compra siempre se ajusta a nuestro menú semanal, así sé  los platos que voy a elaborar y lo que voy a necesitar. Puede parecer complicado, pero cuando planificas un menú semanal todo son ventajas:

  • Ahorrarás dinero: Al saber lo que vas a comer durante la semana, podrás comprar realmente lo que necesitas, evitando comprar productos de ofertas que no necesitas o comprar algo que ya tenías en tu despensa y no te acordabas, seguro que esto último te ha pasado más de una vez.
  • Ahorrarás tiempo: No perderás tiempo pensando en qué vas a cocinar mañana y tendrás que ir menos veces al súper y al mercado. Yo compro todo el producto fresco (carne o pescado) para 15 días, hago paquetes por raciones individuales y etiqueto los paquetes por días, rotulando el día de la semana que corresponde comerlo, según nuestro menú semanal. Así por la noche sólo hay que mirar que toca comer al día siguiente y sacarlo del congelador. Es cierto que el día de la compra de pescado y carne, da un poco de trabajo organizar tanto paquete, pero compensa al saber que te puedes olvidar durante 2 semanas de hacer la compra en el mercado.

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Viernes día de compra semanal🛒 y aquí estoy liada organizado el menú a 2 semanas vistas 📆 * Reconozco que el día de la compra de producto fresco me da trabajo, pero me compensa al saber que voy a tener en 15 días organizado el menú de 2 semanas 🍽 * 👉Organizo por raciones y días en paquetitos, todo rotulado con el día de la semana que toca y si es la ración de la Comida o cena, así es muchísimo más fácil abrir el congelador y de un vistazo localizar lo que busco 🤗Confieso que me estoy volviendo muy #MarieKondo hasta en la organización del menú 😍 * 👉Y en mi nevera tengo pegado nuestro menú semanal, así por la noche sólo tengo que mirar que toca sacar para el día siguiente y es lo que consulto cuando hago mi lista de la compra 🛒 * 👉Y es que con organización es mucho más fácil comer sano, así no dejas espacio a la improvisación que siempre es amiga de malas elecciones. * 👉Puede parecer muy complicado hacer un menú y organizar tu congelador, pero te aseguro que en cuanto lo pruebes vas a estar encantad@, todo son ventajas: ahorras dinero 💰💰💰, mucho tiempo ⏲ y durante un par de semanas no tienes que pensar que harás al día siguiente de comer🤔 * Tú también haces un menú y organizas tu compra??? Si no lo haces, te animo a que empieces 😙😙😙 * Feliz noche de viernes!!! Empieza el fin de semana 👏🏻👏🏻👏🏻 * #megustacomersano #comidareal #eatrealfood #realfooder #organización #menúsemanal #planificación #KonMari #realfooding #vidasana #saludable

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  • Ganarás salud mejorando tu alimentación: Sabiendo los productos que vas a necesitar para elaborar tu menú esa semana, no dejarás espacio a la improvisación que suele ser amiga de las malas elecciones y así podrás comprar sólo los ingredientes necesarios, para hacer tus comidas sanas y equilibradas.

Yo tengo mi lista imantada en la puerta de mi nevera, justo al lado de nuestro menú semanal.  Al estar en un lugar visible para todos los miembros de mi familia, podemos ir marcando con una “X” en la casilla del producto  que  nos hace falta, así a  la hora de hacer la  compra será más rápida, económica y  saludable.

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Esta es mi plantilla de lista de la compra mensual para enero 🛒🛒🛒. . Cuando decides cuidar tu alimentación, la compra es el punto clave para evitar tentaciones, cumplir objetivos y sobre todo ahorrar mucho dinero 😊🐖. . 📝Mi lista de la compra se ajusta siempre a nuestro menú semanal (te aconsejo que si no tienes costumbre de hacerlo empieces). . ✔CONSEJO: Al principio parece que puede dar mucho trabajo eso de planificar las comidas de toda la semana, pero después verás que ahorra mucho tiempo, dinero y además te simplifica la compra🛒. . 🔝A mi me va genial utilizar una plantilla que yo misma me he diseñado por Word y he dividido por grupos de alimentos y semanas del mes. La tengo en la puerta de mi nevera, así nos es más práctico para apuntar los productos e ingredientes que vamos a necesitar para todo el menú semanal , además de marcar otros productos que se van acabando como café, aceite, especias… . 🍏Y tú, también planificas tu lista de la compra con un menú semanal???😊. . ▶️EDITO: Puedes descargar mi plantilla de la lista de la compra en mi blog Link en mi BIO 😊. . https://megustacomersano.blog/2018/12/07/mi-plantilla-de-la-lista-de-la-compra-saludable/ . . . . #megustacomersano #comidareal #eatrealfood #realfooder #listadelacomprasana #listadelacomprafit #fitness #menúsemanal #plantillalistacompra #comidasana #comidasaludable #comersanomola #nutrición #noesdietaesunestilodevidasaludable

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Verás que es una plantilla súper sencilla, fácil y muy clara. Como buena fan del método KonMari, lo tengo todo clasificado por categorías de alimentos. Está dividida en 4 columnas de colores, con las 4 semanas del mes, esto último es para no tener que ir imprimiendo cada semana una nueva plantilla, así ahorramos papel, tinta y somos más  respetuosos con el medio ambiente.

Aquí  en rojo te dejo el link para descargarte de forma gratuita mi plantilla de la lista de la compra saludable PLANTILLA LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE . Esta plantilla es sólo un ejemplo, por supuesto que tú puedes adaptarla con los alimentos que suelas utilizar y personalizarla a tu gusto. Pero recuerda, que para tu lista de compra sea saludable, se debe componer principalmente de materias primas, es decir Comida Real: verduras, hortalizas, frutas de temporada, alimentos proteícos (carne, pescado, huevos, lácteos)  y los cereales siempre en su versión integral.

Verás que en el último apartado también incluyo mis productos de limpieza del hogar, es por comodidad y tener toda la lista de la compra agrupada.

A mí me funciona este método, espero que a ti te sea de utilidad y si lo pruebas me gustaría que me dejases un comentario para saber si te gustó.

Y recuerda que si no quieres perderte mis recetas y publicaciones, tienes que suscribirte a mi blog para recibirlas en tu correo.

Un besote enorme y mil gracias por leerme!!

Rosa

 

3 comentarios en “MI PLANTILLA DE LA LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE

  1. Pingback: MI BATCH COOKING BEACH -Mi nevera de playa – ME GUSTA COMER SANO

  2. Pingback: MI BATCH COOKING BÁSICO + MENÚ SEMANAL, cocina a lo grande y come más sano. – ME GUSTA COMER SANO

  3. Pingback: NUESTRO MENÚ SEMANAL REALFOODER, 4 pasos a tener en cuenta para planificarlo fácilmente. – ME GUSTA COMER SANO

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