GUISO DE SEPIA CON ALACAHOFAS Y PATATAS, receta deliciosa y saludable

Comer sano no está reñido con comer rico y cocinar platos deliciosos, como el recetón que te traigo hoy, un  Guiso de sepia con alcachofas y patatas lleno sabor marinero y que está de escándalo.

La receta es de mi marido, la cocinó en  nuestro último Batch Cooking en pareja, él tiene los derechos de autor, espero que os guste tanto como a nosotros, en casa ha sido un éxito!!!

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INGREDIENTES:

  • 800 gr de sepia limpia y  troceada a dados.
  • 300 gr de cebolla blanca troceada
  • 300 gr de corazones de alcachofas baby (congelados)
  • 2 tomates hermosos rallados
  • 4-5 patatas monalisa peladas y chascadas
  • 1 vaso de caldo de verduras o agua
  • AOVE
  • Sal al gusto

UTENSILIO UTLIZADO PARA ESTA RECETA:

La cazuela-guisera del lote Ingenio Expertise de Tefal

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MODUS OPERANDI:

  1. En una cazuela amplia, pon un poco de aceite a calentar y pocha la cebolla unos minutos hasta que esté transparente.
  2. Añade la sepia troceada y el tomate rallado, da un par de meneos con una espátula, tapa la cazuela y deja cocer a fuego muy suave hasta que esté la sepia casi cocinada (40-50 min aprox)
  3. Después incorpora las alcachofas (previamente descongeladas) y las patatas chascadas, cubre de caldo y deja cocinar unos 20 minutos más, hasta que las patatas estén blanditas.
  4. Y listo! Un delicioso guiso con sabor marinero que está de escándalo!

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NOTAS:

Las alcachofas baby que ha utilizado son congeladas, si lo prefieres puedes utilizar alcachofas frescas.

Es importante en  los guisos, cortar las patatas chascadas para que suelten su almidón y espesen el guiso.

Como todos los guisos, a este plato el reposo le sienta de lujo y de un día para otro aún está más bueno.

Es una receta perfecta para Batch Cooking, en un envase hermético se conserva 3-4 días en la nevera.

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Si tienes dudas sobre esta receta, por favor déjamela aquí abajo en un comentario. Así podré contestarte siempre y más rápido. Por Mensaje Directo en Instagram es imposible contestar a todo el mundo y así me ayudas a descongestionar los MD.

Un besote y mil gracias por visitar mi blog!

Rosa

25 comentarios en “GUISO DE SEPIA CON ALACAHOFAS Y PATATAS, receta deliciosa y saludable

  1. Raquel Moreno

    Hola guapa!!! Me encanta aprender contigo,me gustaría pedirte si podrías hacer tres platos que adoro comer y se me resisten… 1 fracaso
    2 Mar y Montaña y 3 calamares rellenos,me quedan duros… muchísimas gracias, y felicidades por lo que enseñas 😍

    Le gusta a 1 persona

      1. Hola Neus

        Si quieres que te quede un guiso te quede con caldo espeso, es importante que chasques las patatas para que suelten parte de su almidón mientras se cocinan. Para ello, debes cortar las patatas tirando hacia arriba a la mitad del corte y se rompan de forma irregular.

        Un saludo y gracias x visitar mi blog!

        Me gusta

  2. Pingback: BATCH COOKING + MENÚ SEMANAL II, cocina en pareja y enamórate comiendo sano toda la semana – ME GUSTA COMER SANO

    1. Hola Andrea

      A mi me gustan los corazones de alcachofas baby congelados, las puedes encontrar en tiendas de congelados y supermercados

      Para chascar las patatas, debes cortar las patatas tirando hacia arriba a la mitad del corte y se rompan de forma irregular, así soltaran su almidón en la cocción y espesará el guiso

      Un saludo y mil gracias x visitar mi blog!

      Rosa

      Me gusta

    1. Hola Verónica

      El tiempo de cocción de las alcachofas naturales varía un poco en función del tamaño. Generalmente para una alcachofa de tamaño normal (como una pelota de tenis o algo más pequeña) se debe dejar cocer unos 25 minutos en una olla normal. Lo mejor es pincharlas con un cuchillo a los 20 minutos y comprobar que estén tiernas.

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  3. Carmen

    Hola Rosa, en Instagram pones que en olla rápida el tiempo de cocción es mucho menos, puedes indicarme tiempos en esta receta? con cebolla, tomate y sepia en olla rápida cuánto tiempo? y cuando añada el caldo y las patatas?
    Mil gracias!!!!!!

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    1. Hola Carmen

      En la olla exprés debes hacer el sofrito con cebolla y tomate, añadir la sepia, las alcachofas , las patatas chascadas, cubrir de caldo, cerrar y cocinar unos 12-15 minutos.
      El tiempo puede variar un poco, en función de tu tipo de olla (exprés o rápida) y si utilizas sepia fresca o congelada.

      Un saludo!!

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      1. Dile por favor a tu maridín que seguí su receta y nos ha encantado. Añadí unos pulpitos frescos, por si me quedaba corta de sepia, ya que era bastante grande como para haber puesto dos
        🙂

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