BECHAMEL DE COLIFLOR CON BRÓCOLI AL VAPOR Y HÉLICES DE LENTEJAS ROJAS

Me encanta la bechamel, pero andaba hace tiempo detrás de hacer una versión ligera y mucho más saludable, que no estuviese cargada de mantequilla y ni de harinas refinadas. Así que hoy te traigo una deliciosa falsa bechamel de coliflor que te va a sorprender,  porque está para chuparse los dedos  de lo rica que está.  Es una receta apta para veganos y para intolerantes a la lactosa, ya que no lleva ni leche ni mantequilla.

La elaboración es súper fácil, sólo necesitas una cazuela o wok y los siguientes ingredientes, toma nota:

INGREDIENTES PARA LA BECHAMEL:
📍1/2 coliflor.
📍1 cebolla blanca grandota.
📍1/2 vaso de bebida de soja .
📍2 c/s Levadura Nutricional.
📍2 c/s de harina de almendras.
📍Nuez moscada.
📍Pimienta blanca.
📍Una pizca de sal al gusto.
📍Y nuestro oro líquido AOVE.

MODUS OPERANDI:
1▶️Corta la cebolla en plumas y saltea en un wok o cazuela con AOVE un par de minutos.

2▶️  Añade la coliflor (sólo los arbolitos), saltea 5′ ⏱más.👉Después añádela al wok y saltea un par de minutos MÁS.

3▶️Añade al wok un vaso de caldo de verduras o agua y 1/2 vaso de bebida de soja (o si prefieres leche), tapa y deja cocer a fuego suave 10′-12’⏱.

4▶️Pasa todo al vaso de tu batidora, añade la nuez moscada, la pimienta, la LN, la harina de almendras y una pizca de sal .👉Y a batir con alegría!!! Quizá tengas que añadir un poquito más de agua a ojímetro, hasta conseguir la textura deseada.

👉Y ya está!!! Lista una deliciosa bechamel vegana que te va a conquistar seguro 🤗.

👉Yo he servido la bechamel de coliflor con unas hélices de lentejas rojas y brócoli al vapor, como se ve en la foto. Pero es perfecta para acompañar cualquier verdura, lasañas, canelones, platos de pasta, verduras al horno….

Si la pruebas dímelo en los comentarios, estoy segura que te va a enamorar 💖

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3 comentarios en “BECHAMEL DE COLIFLOR CON BRÓCOLI AL VAPOR Y HÉLICES DE LENTEJAS ROJAS

  1. Pingback: CREMA DE COLIFLOR, PERA Y QUESO AZUL, la crema del amor – ME GUSTA COMER SANO

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